Ako meditovať – jednoduchý návod v 5 krokoch

Meditácia je určite najznámejšia technika nielen duchovného, ale aj osobnostného rastu. Nedávno som čítal článok, v ktorom sa písalo: „Nová štúdia American Heart Association ukázala, že pravidelná meditácia má súvis so znížením rizika infarktu a mŕtvice až o 48%. Skupine ľudí, ktorí pravidelne meditovali, sa znížil krvný tlak (a pritom tak veľa ľudí má s tým problém) a boli menej nahnevaní. Takisto u nich bolo vidieť trend znižovania fajčenia.“

Keď si to preložíme od jednoduchej reči, tak to znamená, že meditácia rieši krvný tlak, stres a fajčenie. Napriek tomu je však len veľmi málo ľudí, ktorí aspoň občas meditujú. Najčastejšia výhovorka je: „Ja neviem, ako sa medituje.“

V tomto článku vám dám preto návod a poviem, ako som začal meditovať ja. Nečakajte žiadne pokročilé techniky. Ide len o to, aby ste začali.

Ak stále nevidíte dôvod a nemáte dostatočný motív, prečo by ste mali meditovať, prečítajte si 20 vedeckých dôvodov prečo meditovať.

Ale ja nie som mních

Možno patríte k ľuďom, čo majú predstavu, že meditácia je len pre budhistických mníchov, šamanov a ezoterických ľudí odetých v divnom farebnom oblečení. Poďme preto hneď na začiatku vyriešiť tento blok. Určite poznáte týchto ľudí. Všetci majú jedno spoločné – meditujú:

• Tina Turner – sama povedala, že meditácia jej dala silu skoncovať s manželstvom, kde bola zneužívaná
• Steven Segal – venuje sa meditácii už 27 rokov
• Richard Gere – denne medituje a hovorí, že ho to udržiava motivovaného
• Sting – spolu s manželkou sa venuje joge a meditácii
• Orlando Bloom – tvrdí, že meditácia ho chráni pred skĺznutím na zlé cesty, čo je v Hollywoode bežné
• Oprah Winfrey – podľa jej slov, je o 1 000% lepšia, keď medituje
• Paul McCartney – „Je to celoživotný dar. Je to niečo, na čo sa môžete vždy obrátiť.“
• Madonna
• Demi Moore
• Will Smith
• Tiger Woods
• Arnold Schwarzennegar
• Keanu Reeves
• Stevie Wonder

Zhodneme sa na tom, že títo ľudia nie sú ani svätí mnísi, ani čarodejníci, a určite ich svet nevidí ako uletených kvôli tomu, že meditujú. Ak môžu meditovať oni, môžete celkom určte meditovať aj vy. Nepotrebujete k tomu žiadne zvláštne ezoterické schopnosti. Takže, poďme na to…

Stiahnite si postup ako meditovať

Zistil som, že články si ľudia často prečítajú, ale nič s nimi potom neurobia. Spracoval som preto radšej 5 krokov do PDF súbory, ktorý si môžete stiahnuť zadarmo, vytlačiť a kedykoľvek sa k nemu vrátiť.

Stiahnite si: Ako meditovať: jednoduchý postup v 5 krokoch na tejto stránke.

http://www.myslienkadna.sk/meditacia/

Je to postup, ktorý mne pomohol začať s meditáciou a vytvoriť si z nej každodenný zvyk.