20 vedeckých dôvodov prečo meditovať

Autor: Michal Hrehuš 07.11.2013 6 komentárov 22558 videní

Meditácia

Zlepšuje vaše zdravie

1. Posilňuje imunitný systém
2. Zmierňuje bolesť
3. Zmierňuje zápaly na bunkovej úrovni

Robí vás šťastnejším

4. Zosilňuje pozitívne emócie
5. Zmierňuje depresiu
6. Zmierňuje úzkosť
7 .Redukuje stres

Zlepšuje váš spoločenský život

Môžete meditovať sami alebo v skupine, ako to robí veľa ľudí. V oboch prípadoch to zlepší vašu komunikáciu.

8. Zlepšuje vaše sociálne kontakty a zvyšuje emocionálnu inteligenciu
9. Robí vás to súcitnejším
10. Cítite sa menej osamelí

Zvýši vašu sebakontrolu

11. Zlepšuje vašu schopnosť regulovať emócie
12. Zlepšuje vašu schopnosť skúmať svoje vnútro

Zlepšuje váš mozog

13. Zväčšuje šedú mozgovú kôru
14. Vo vašom mozgu to zväčšuje centrá pre reguláciu emócií, preciťovanie pozitívnych emócií a seba kontrolu
15. Zvyšuje schopnosť kriticky myslieť v oblastiach, ktoré súvisia s pozornosťou

Zvýši vašu produktivitu (presne tak, nič nerobenie zvýši produktivitu)

16. Zlepšuje vaše zacielenie a pozornosť
17. Zvyšuje vašu schopnosť robiť viac vecí naraz
18. Zlepšuje vašu pamäť
19. Zvyšuje vašu kreativitu a umožňuje vám myslieť mimo vychodených koľají
20. Robí vás múdrejším

Chcete vedieť, ako meditovať?

Prečítajte si článok: Ako meditovať – jednoduchý návod v 5 krokoch.

Ak si chcete prečítať výskumy na pozadí každého z týchto 20 bodov, odporúčam vám pozrieť si originálny článok v Angličitne.

Meditujete? Napíšte svoje skúsenosti s meditáciou do komentárov.

Zdroj, Preklad: Michal Hrehuš

Na záver: Ak ste našli v tomto článku niečo hodnotné pre vás alebo vás v niečom inšpiroval, podporte nás zdieľaním. Je to najlepší spôsob, ako podporiť kvalitný obsah. Vy rozhodujete o tom, čo letí. ↓

O autorovi: Michal Hrehuš

Michal Hrehuš

Podporujem ľudí v tom, aby robili to, čo milujú, boli bohatí a šťastní.

Som autorom prvých motivačných kalendárov a spoluautor Motivačného diára. Založil som I Can Academy, stránku Myslím pozitívne - oficiálny blog Veselých vecí na Facebooku a Myšlienku dňa.

Pozrite si všetky články od Michal Hrehuš

Komentárov

wonderful comments!

  • Zen

    Zacala som s meditaciou cca pred 4 mesiacmi. Zaciatky boli velmi tazke, lebo som mala velke ocakavania (a to ze sa mi meditaciou vyriesia vsetky zivotne problemy… ) s uvolnenim ako takym som problem nemala, len tie neutichajuce myslienky, ktore mi behali hlavou pocas meditacie este intenzivnejsie ako inokedy… Od momentu ked idem meditovat len s cielom uvolnit sa a oddychnut si (udrziavat psychicku hygienu) sa veci zmenili. Meditujem 40 minut denne a je to jednoducho cas na ktory sa tesim, lebo sa mozem venovat sebe a sustredovat sa na pozitivne pocity ktore by som rada prezivala kazdy den. Casto mavam pocit bezdovodnej radosti az mi niekedy vyhrku slzy a viem, ze je to vynimocny moment, ktorym dodavam svojej mysli a telu rovnovahu ktoru tak velmi potrebujem. Citim sa ovela „mudrejsia“ a co je dolezite, v stresovych situaciach dokazem uplne rozvazne rozmyslat a k zivotu sa staviam s ovela vacsou uctou a radostou. Moje myslienky boli velmi negativne kym som nezacala meditovat, a odkedy meditujem sa to vsetko rapidne meni. Nikdy predtym som nieco taketo nezazila. Uvedomujem si samu seba a veci v mojom okoli ovela intenzivnejsie a zivot neberiem ako tragediu ale ako dar 🙂